「老去」，由二個字所組成──老和去。
關於「老」，你的想像是什麼？是駝背、輪椅、終日臥床？還是自在、安適、四處旅行？而關於「去」，你的想像又是什麼？是恐懼、黑暗、充滿憂傷？還是放下、說愛、提前道別？
每個人對於老去，都有不一樣的想像，而這本由老年學專家所撰寫的新書《如果人生有地圖》，清楚地告訴了我們一些重要的事情。而其中我認為最重要的，就是在「從容老後」一章中，提及我們及父母對於變老要「有所準備」。
《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己》
關於「老」，你的想像是什麼？是駝背、輪椅、終日臥床？還是自在、安適、四處旅行？而關於「去」，你的想像又是什麼？是恐懼、黑暗、充滿憂傷？還是放下、說愛、提前道別？
每個人對於老去，都有不一樣的想像，而這本由老年學專家所撰寫的新書《如果人生有地圖》，清楚地告訴了我們一些重要的事情。而其中我認為最重要的，就是在「從容老後」一章中，提及我們及父母對於變老要「有所準備」。
關於老
關於「老」，最新的研究告訴我們，老化的過程，其實是有跡可循的。從年齡增長、多重疾病，到行動力衰退，到衰弱，到失能，到死亡，成為一條直行線。只是，如果不幸走上了這條路，有沒有翻轉的可能？其實是有的，只是要「有所準備」。
準備什麼？年輕的時候是否有多運動，積存骨本並鍛鍊肌耐力？年輕的時候是否戒除不良的生活習慣，如抽菸、酗酒、吃檳榔，避免身體不會被反覆傷害？年輕時，是否採取健康的飲食，多攝取蛋白質，維持正常體重，不讓慢性疾病（如高血壓、糖尿病、心臟病）上身？透過準備，慢性疾病、行動力衰退、失能是可以預防的。
準備什麼？年輕的時候是否有多運動，積存骨本並鍛鍊肌耐力？年輕的時候是否戒除不良的生活習慣，如抽菸、酗酒、吃檳榔，避免身體不會被反覆傷害？年輕時，是否採取健康的飲食，多攝取蛋白質，維持正常體重，不讓慢性疾病（如高血壓、糖尿病、心臟病）上身？透過準備，慢性疾病、行動力衰退、失能是可以預防的。
關於去
關於「去」，書中一個又一個親身經驗的故事教導我們，對於衰老、死亡有沒有準備，結局可能大不相同。比方說，有沒有事先想好，年紀大了需要別人照顧的時候，是希望在家裡、安養機構還是護理之家？
有沒有事先決定，走到生命的盡頭，要不要接受插管、急救？或是有沒有事先告訴家人，有一天得到了失智症末期，希不希望被插上鼻胃管？有沒有想過，自己離世之後，是希望土葬、火葬還是樹葬？
透過準備，會讓看似不可預測的「死亡」這件事，變得比較不那麼緊張，不那麼令人焦慮。
身為一個老年醫學和安寧緩和醫師，我們常常在不同的場合提倡善終「四道人生」：道謝、道歉、道愛、道別。只是很多人誤解了，以為這四句話一定要等到最後一刻才說。事實上，就像書中提到的，如果想說這些話，為什麼不能現在就說呢？
你會發現，道謝、道歉、道愛、道別，也是一種準備，生命的準備、幸福的準備。
《如果人生有地圖》，一書還提到了許多人生可以準備的層面，像是婚姻、事業、教養。如果這些事情也都用心做準備，那離快樂就更近了一些。而其中一種準備的方式，就是把這本書打開，從一千多位人生專家之中，找到屬於自己的地圖。
有沒有事先決定，走到生命的盡頭，要不要接受插管、急救？或是有沒有事先告訴家人，有一天得到了失智症末期，希不希望被插上鼻胃管？有沒有想過，自己離世之後，是希望土葬、火葬還是樹葬？
透過準備，會讓看似不可預測的「死亡」這件事，變得比較不那麼緊張，不那麼令人焦慮。
身為一個老年醫學和安寧緩和醫師，我們常常在不同的場合提倡善終「四道人生」：道謝、道歉、道愛、道別。只是很多人誤解了，以為這四句話一定要等到最後一刻才說。事實上，就像書中提到的，如果想說這些話，為什麼不能現在就說呢？
你會發現，道謝、道歉、道愛、道別，也是一種準備，生命的準備、幸福的準備。
《如果人生有地圖》，一書還提到了許多人生可以準備的層面，像是婚姻、事業、教養。如果這些事情也都用心做準備，那離快樂就更近了一些。而其中一種準備的方式，就是把這本書打開，從一千多位人生專家之中，找到屬於自己的地圖。
